Что такое многозадачность и почему она вам не нужна

В нашем обществе неистребимо мнение, что многозадачность – это ценное качество, которое положительно влияет на продуктивность, позволяет добиваться удвоенного количества результатов и уверенно ведет к успеху. На самом деле это не так.

 

Из этой статьи вы узнаете что такое многозадачность, почему мы к ней склонны на физиологическом уровне и как она влияет на качество нашей жизни.

 

В качестве источника знаний по этой теме мне послужила книга Деворы Зак «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле».

В любой промежуток времени ты можешь делать либо одно дело хорошо, либо два, но плохо.

Многозадачностью считается способность обеспечивать параллельное решение более одной задачи одновременноИ мы все имеем к ней склонность, потому что она отвечает нашему стремлению ко всему новому. В момент поступления в мозг сигналов об изменениях в окружающей обстановке, начинается активная выработка гормона удовольствия – дофамина и в кровь в значительных количествах выбрасывается адреналин. При этом не имеет значения, как мы оцениваем эти изменения – внутренняя химия заставляет нас переключать внимание на новые дела в дополнение к тем, которыми мы уже занимаемся.

 

Сложные функции мозга конкурируют за ресурс одного и того же его участка – префронтальной коры. И как выяснили нейробиологи, наш мозг не способен перерабатывать несколько потоков информации одновременно. То, что мы обычно принимаем за многозадачность, на деле является молниеносным переключением внимания. Оно происходит очень быстро, за десятые доли секунды, мы даже не успеваем его заметить.

Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что самые эффективные работники перемещают фокус внимания нечасто, а неорганизованные сотрудники могут делать это до 500 раз за рабочий день.

Если вы уже полны возражений, вспоминая, что прекрасно справляетесь с одновременным выполнением некоторых дел, то давайте разберемся с тем, что нельзя считать многозадачностью. Совмещение двух несвязанных действий, когда хотя бы одно из них можно выполнять автоматически, многозадачностью не является. Например, мытье посуды и параллельный разговор с собеседником.  Работа в режиме многозадачности – это выполнение нескольких дел, каждое из которых требует вашего сконцентрированного внимания.

 

Распределение внимания, когда мы пытаемся решить две сложные мыслительные задачи сразу, отрицательно сказывается на нашей производительности и увеличивает количество времени, необходимое на решение каждой из них. Распыление внимания блокирует поступление информации в рабочую память, наша способность кодировать и запоминать данные значительно снижается. Так мы теряем часть информации – мы не справляемся с ее обработкой и она не переносится в долговременную память. Мы испытываем растущие сложности с концентрацией, чувствуем утомление, допускаем все больше ошибок и в итоге теряем контроль над ситуацией. Вот средний сценарий, который мы проживаем всякий раз, когда беремся решать больше одной задачи за раз. Но оказывается, что это еще не все минусы мультитаскинга. Его отрицательное воздействие проявляется и на физиологическом уровне.

Перегрузка мозга слишком большим количеством конкурирующих раздражителей приводит к уменьшению его объема (усыханию).

Привожу дословную цитату из книги Деворы Зак о физиологических изменениях мозга под влиянием постоянной практики многозадачности: «Префронтальная кора человеческого мозга усыхает от стрессов, связанных с постоянной перегрузкой. На этом фоне активизируется миндалевидное тело, обусловливая такие негативные эмоции, как страх, агрессия и тревога. В связи с усыханием серого вещества наш мыслительный потенциал снижается. Перегрузку мозга ученые связывают с уменьшением объема его тканей в тех участках, которые отвечают за контроль над мыслями и чувствами.

Мозг подавлен противоречивыми требованиями. Попытки применять тактику многозадачности только усиливают выработку кортизола, «гормона стресса», снижая способность к обработке информации. Стрессы, возникающие при одновременном решении многих задач, приводят к уменьшению количества нейронов и нейронных цепочек, снижению способности к принятию решений и контролю эмоций, мешают обеспечению психоэмоциональной устойчивости и борьбе с излишней импульсивностью».

Однажды я читала статью, в которой говорилось, что многозадачность – это не миф. Есть небольшой процент людей, которые действительно способны работать в многозадачном режиме. Одному из двухсот людей это доступно. Но если у вас есть сомнения, что вы из их числа, откажитесь от практики мультитаскинга и научитесь концентрировать свое внимание на деле, которым вы заняты. В конце концов, дело не в том, что в нас заложено природой, а в том, как мы этим пользуемся.